In dit online programma vind je alles wat je nodig hebt voor het onder controle krijgen van diabetes type 2. Je leert de theorie in korte video's waarna je de acties in de praktijk brengt. De acties staan beschreven in checklists en geheugensteuntjes. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat omdat de checklists zijn onderverdeeld in verschillende stappen. 

Het online programma gaat onder andere over voeding, beweging en mindset. Elke video bevat een korte uitleg over een onderwerp. Bij elke video hoort een checklist. Hierin staat precies beschreven hoe je de veranderingen in de praktijk brengt. Je bepaalt zelf hoe veel je doet. Elke checklist is onderverdeeld in brons, zilver en goud. Doe je de acties bij brons dan ben je al goed op weg. Doe de acties bij goud voor het maximale resultaat. 

Het programma is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten uit de moderne geneeskunde (klinische psycho-neuro-immunologie). In deze moderne geneeskunde is het doel om chronische ziektes bij de oorzaak aan te pakken. In de reguliere geneeskunde worden vaak enkel de symptomen behandeld met medicatie.

Je hoeft geen streng dieet te volgen. Je eet normale hoeveelheden. De grootste winst zit in minder vaak eten en niet in heel weinig eten. Meer bewegen is ook een belangrijk onderwerp. Ook leer je welke voeding specifiek bijdraagt aan het verlagen van je bloedsuikerspiegel.

Je hoeft niet naar de sportschool. In beweging komen is belangrijker dan sporten. Dagelijks een wandeling en minder lang zitten is al grote winst. Sporten heeft natuurlijk wel veel voordelen. Ik zal je stap voor stap helpen elke dag wat makkelijke oefeningen thuis te doen. Als je wel naar de sportschool wilt, is dat natuurlijk fantastisch. 

In principe mag je alles eten. Het is daarbij belangrijk dat het in balans is. Elke dag taart, koek en snoep is onverstandig. Af en toe een lekkernij moet uiteraard kunnen.